MIỄN PHÍ GIAO HÀNG TOÀN QUỐC CHO ĐƠN HÀNG TRÊN 1.000.000đ

Để bắt đầu chạy bộ, cần gì?

Để bắt đầu chạy bộ, cần gì?

Chạy bộ là một trong các hoạt động thể thao đơn giản nhưng mang lại nhiều hiệu quả nhất. Chỉ cần xỏ giày vào là bạn có thể chạy ở bất cứ nơi đâu, vỉa hè, công viên, vòng nhà,…Chính vì thế mà môn chạy bộ ngày càng trở nên phổ biến ở Việt Nam, nhất là trong bối cảnh khủng hoảng sức khỏe trầm trọng của người Việt thì chạy bộ lại là môn thể thao bạn nên thử.

Trên mạng xuất hiện rất nhiều trang dành cho các fan chạy bộ : yeuchaybo, chay365, runclub,..có rất nhiều hướng dẫn từ các chạy sao cho đúng, giới thiệu địa điểm chạy, hướng dẫn chọn giày chạy bộ, chạy sao cho không chán,..Để bắt đầu chạy bộ, bạn thật ra không cần phải tìm hiểu quá kĩ càng như thế. Đó là những thông tin bổ ích, tuy nhiên nếu bắt đầu chạy mà phải đọc qua mớ kiến thức hoành tráng như vậy thì chắc chắn sẽ có nhiều người bỏ cuộc.

Chạy bộ là bản năng của con người, chạy khi săn bắn, chạy khi bị kẻ thù rượt, hay rượt kẻ thù, chạy khi vui đùa,…đó là kĩ năng sẵn có, chúng ta không cần phải mất công học thêm, trừ khi bạn muốn trở thành vận động viên hay chuyên gia trong lĩnh vực chạy bộ.

Ngày nay với điều kiện sống mà con người ta cho là “đầy đủ tiện nghi” hơn, thì con người lại trở nên lười biếng và siêng ngồi một chỗ hơn. Tự nhốt mình trước máy game, trong văn phòng máy lạnh, trong bàn với sách vở chính là phương cách hiệu quả nhất để tiêu biến đôi chân quý giá của bạn.

Bỏ qua những thứ phức tạp vòng vo, hãy bắt đầu chạy ngay hôm nay:

  1. Chuẩn bị trang phục chạy: áo thun, quần short, giày chạy bộ.
  2. Chọn địa điểm chạy: công viên, lề đường, bờ kè? tùy bạn chọn.
  3. Quảng đường chạy: Nếu mới chạy nên bắt đầu với số 5km, 10km và dần tăng lên.
  4. Thời gian chạy: buổi sáng sẻ tốt hơn vì thời tiết mát mẻ, đường vắng người. Chắc chắn bạn không muốn chạy vào 12h trưa, tuy nhiên thì thời gian chạy cũng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, những người bận rộn thậm chí có thể chạy vào khoảng 10h-12h tối, sau khi tan ca.
  5. Phần thưởng sau khi hoàn thành: một bửa sáng, một ly cafe, một giấc ngủ ngắn,..
  6. Bắt đầu chạy.

Nếu bạn chạy và không thấy thoải mái với kế hoạch của mình, hãy thay đổi đến khi nào bạn thấy hoàn toàn yêu thích buổi chạy của mình. Linh động trong mọi tình huống như một đứa trẻ sẽ giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc bản thân !





Đăng nhận xét

Nhận xét sẽ được xem qua trước khi hiển thị.

Hướng Dẫn Tìm Size Giày

TÌM SIZE GIÀY

Với những dụng cụ đơn giản như thước, bút, giấy. Các bạn có thể tìm ra size giày của mình dễ dàng qua 2 bước:

 

Bước 1Đo size chân.

Các bạn lưu ý vì mỗi size giày chỉ lệch nhau chừng 0,5cm nên khi đo size chân các bạn phải thật chính xác mới có thể tìm được size giày đúng.

 

Cách đo size chân

Bước 2Tìm size giày phù hợp.

Sau khi đã có số đo chiều dài chân, các bạn dựa vào bảng dưới đây để tính ra size giày cho mình nhé. Size giày bên dưới là được tính là size Euro.

 

Bảng chuyển đổi size giày

  • UK 3/US Men’s 3/US Women’s 5/Euro 35
  • UK 3.5/US Men’s 3.5/US Women’s 5.5/Euro 36
  • UK 4/US Men’s 4/US Women’s 6/Euro 36.5
  • UK 4.5/US Men’s 4.5/US Women’s 6.5/Euro 37
  • UK 5/US Men’s 5/US Women’s 7/Euro 37.5
  • UK 5.5/US Men’s 5.5/US Women’s 7.5/Euro 38
  • UK 6/US Men’s 6/US Women’s 8/Euro 39
  • UK 6.5/US Men’s 6.5/US Women’s 8.5/Euro 39.5
  • UK 7/US Men’s 7/US Women’s 9/Euro 40
  • UK 7.5/US Men’s 7.5/US Women’s 9.5/Euro 41
  • UK 8/US Men’s 8/US Women’s 10/Euro 41.5
  • UK 8.5/US Men’s 8.5/US Women’s 10.5/Euro 42
  • UK 9/US Men’s 9/US Women’s 11/Euro 42.5
  • UK 9.5/US Men’s 9.5/US Women’s 11.5/Euro 43
  • UK 10/US Men’s 10/US Women’s 12/Euro 44
  • UK 10.5/US Men’s 10.5/US Women’s 12.5/Euro 44.5
  • UK 11/US Men’s 11/US Women’s 13/Euro 45